【ランキング付き】市販のカロリー控えめのお菓子11品!

【ランキング付き】市販のカロリー控えめのお菓子11品!

11品厳選!市販のカロリー控えめのお菓子

市販のお菓子

市販でおすすめのカロリー控えめのお菓子とは?
こちらではメーカー別におすすめのカロリー控えめのお菓子をご紹介しています。

 

 

 

カロリーランキング

カロリーが控えめのお菓子の種類はどれ!?
こちらではおつまみ・スナック・クッキーなど、お菓子の種類別のカロリーランキングをご紹介しています。

 

 

 

食べながら痩せる方法!

お菓子は食べたいけど、太りたくない!そんな女性にオススメのダイエット方法。
今すぐ簡単にできる、食べながら痩せるためのポイントを5つご紹介しています。

 

 

 

 

 

カロリー控えめのお菓子の上手な食べ方

カロリー控えめなお菓子が数多く登場してきていますが、それぞれの商品によって特徴が異なるため、どういった場面に適しているかも変わってきます。

 

カロリー控えめだからと、あれやこれやと食べるのではなく、いつどこで食べるのか、時間などと合わせながら適したお菓子をチョイスしましょう。

 

 

 

オフィス・出先

ちょっと小腹がすいた時には、ボロボロとこぼれないスティックタイプのお菓子や一口サイズのものが適しています。

 

 

 

深夜・ダイエット中

夜遅くやダイエット中に甘いものを食べたくなってしまった時は、カロリー控えめのアイスを食べるのがオススメです。

 

しっかりとした甘さがありながら、量も一般的に売られているアイスと変わりませんので、かなり満足できます。

 

 

 

カロリーカットサプリとの併用

「食べたいけど痩せたい、太りたくない」という方には、摂取カロリーを減らすダイエットサプリがオススメです。

 

多くの場合は、飲んで痩せるという燃焼系サプリをイメージされると思いますが、今、芸能人や女優、モデルさんに人気のダイエットサプリは、食べても太らないというサプリメント。

 

「カロリーカット系」とも呼ばれているサプリメントで、簡単に言うと「食べたカロリーは体外に排出してしまおうよ!」というものです。

 

だからこそ、食べても太らない。

 

まず、食べることへの罪悪感が減りますし、カロリー控えめのお菓子と併用することで、さらに高いダイエット効果を期待することができます。

 

 

 

カロリー控えめのお菓子の効果

間食をすることは決して悪いことではありません。

 

小腹を満たすことができるので、集中力が高まったり、脳の働きを活発にすることができるため、実際にはメリットも多い行為なのです。

 

しかし、一般的に間食に用いられる食べ物の多くは、カロリーが高いと思われます。

 

そんな中、最近は、カロリー控えめのお菓子もたくさん登場してきました。

 

 

 

ダイエット・美容・健康

甘さも味もしっかりとしていながらも、カロリー控えめに作られているので、ダイエット中は特にオススメです。

 

最近では、砂糖不使用だったり、食物繊維やビタミンなど栄養豊富なお菓子も増えてきています。

 

間食をしてお腹を満たしながらも、健康と美容に一役買えるというのが、カロリー控えめのお菓子の大きなメリットだと言えます。

 

 

 

デメリット

商品によっても異なるところはあるものの、やはり少し物足りなさを感じるものが多いです。

 

たとえば、カロリー控えめのアイスは、さっぱりとし過ぎていて、アイスのまったり感がないため、物足りなさを感じることがあります。

 

また、カロリーが控えめという「安心感」で、逆に食べ過ぎてしまうというケースも多く見られます。

 

これでは、あえてカロリー控えめのお菓子を選んで、健康と美容に気を使っていても、本末転倒です。

 

 

 

間食が多いとなりがちな体型

ちょっと小腹がすいた時などに手を出しやすいスナック菓子や甘いものは、適度な量ならその後の作業の効率を上げてくれるため、有効であると言われています。

 

しかし、間食し過ぎは当然のことながら、肥満の原因になります。

 

間食を取り過ぎることで、脂肪肝や腹部肥満といった体脂肪の増加を招いてしまいます。

 

1〜2s程度の増加であれば、穿いているパンツなどが多少キツく感じる程度かもしれませんが、度が過ぎると見た目の体型がかなり変わってしまいます。

 

特に、ウエスト周りに脂肪がつくので「だるま体型」になってしまいます。

 

 

 

だるま体型になりやすいお菓子

本来なら、仕事や作業の効率を上げてくれる間食。

 

しかし、スナック菓子は脂肪分も塩分も多いですし、スイーツは糖質や脂質も多く含まれています。

 

食べる量には十分注意しなければいけません。

 

 

 

だるま体型の対策改善ダイエット

年齢とともに運動量も減りがちになります。

 

摂取カロリーはさほど多くはなかったとしても、消費できるカロリーが減ることで、痩せにくく太りやすい体質に変わってしまいます。

 

そのため、適度に運動を取り入れる必要が出てきます。

 

運動といっても、間食の摂り過ぎで付いてしまった体脂肪を落とすには、ただ単に走ったり歩いたりすればいいというわけではありません。

 

ポイントは有酸素運動をするという点です。

 

ご存知の方も多いと思いますが、有酸素運動は20分以上継続した運動を行わなければいけません。

 

運動量が多く足腰に負担がかからない水中運動が特にオススメです。

 

水中で身体を動かすのは陸上運動の4倍の運動量となりますので、30分だけでも陸上運動を行うよりはるかに効率よく体脂肪を減少させることができます。

 

 

以上、【ランキング付き】市販のカロリー控えめのお菓子11品!をご紹介しました。


カロリー控えめのお菓子を意識している方の多くは、


  • 食べたいけど太りたくない
  • 体型維持
  • 減量(ダイエット)

といった想いや目的をもっているのではないでしょうか。


実は私もその中の一人で、カロリー表示には敏感です。


カロリー控えめといっても、カロリーがあることには間違いないですし、通常のお菓子を間食するよりは全然マシですが、その安心感から食べ過ぎてしまっては逆効果ですよね…。


そこで、そんな控えめなカロリーもカットするために効果的なダイエットグッズというのが、



大人のカロリミット」!



多くのダイエットサプリの中でも有名なのでご存知の方も多いと思いますが、大人のカロリミットは、通常のカロリミットの「カロリーカット効果」に加え、「基礎代謝を上げる効果」も追加されています。


これらの効果により、カロリー控えめのお菓子と併用すれば太りにくくなることはもちろん、脂肪燃焼が高まるため比較的楽に減量することもできますよ♪


また、食事制限や運動をしているのに「以前より痩せにくくなった」という方にもとても効果的なので、ぜひお試ししてみてくださいね!



私は現在も大人のカロリミットを継続的に飲み続けていますが、初めて飲んでみたときの感想を掲載しているので、ご興味のある方は購入の検討材料としてぜひチェックしてみてくださいね!


⇒【画像付きレビュー】大人のカロリミットを体験!実際に飲んでみた感想